первый летний фестиваль
#ЭтоМояПрактика
11 августа
суббота
парк культуры и отдыха "Сокольники"
Дом детского творчества

Приходите на фестиваль, чтобы:
  • с удовольствием уделить время себе;
  • побыть в приятной и дружелюбной атмосфере;
  • позаниматься йогой с лучшими преподавателями;
  • получить информацию от экспертов из первых уст;
  • получить приятные сюрпризы от партнёров фестиваля.
#ЭтоМояПрактика 2017
Программа и спикеры
Лекции
10.00 – 11.30
Восстановление интимной зоны от А до Я
Артем Пермяков, К.м.н., врач акушер-гинеколог, уролог, доцент кафедры акушерства и гинекологии ЛФ РНИМУ им. Н.И. Пирогова. Врач акушер-гинеколог отделения гинекологии московского областного перинатального центра. Действующий спикер Международных конгрессов и конференций. Тренер по лазерным, RF и инъекционным методам в гинекологии и урологии, автор международной школы эстетической урогинекологии «de Novo».
Несостоятельность мышц тазового является одной из наиболее актуальных проблем женского здоровья, требующей длительного и глубокого изучения. Данное заболевание приводит к колоссальным изменениям, снижающим качество жизни не только женщины, но и семейной пары в целом. Для решения проблемы регулярно разрабатываются новые комплексные мероприятия, включающие консервативные, миниинвазивные и хирургические способы коррекции. Об этом Артемий расскажет на своей лекции.
11:30 – 13:00
Мексиканская традиция послеродового восстановления
Наталья Томилина, психолог, телесно-ориентированный терапевт, практикующая доула, мама четырёх детей, автор проекта NatiDoula, организатор учебных программ для специалистов в области родовспоможения и перинатальной психологии.
Светлана Безрокова, акушерка, инструктор перинатальной йоги и танцев для беременных и мам с малышами Dancing for birth.
Ведущая курсов подготовки к родам и женских встреч в проекте Natidoula.
Основные принципы восстановления женщины после родов в Мексике.
Послеродовое пеленание: что это, какие вопросы можно решить с его помощью и через сколько дней после родов лучше делать.
13:00 – 14:30
Расхождение мышц живота: закрыть нельзя качать?
Мария Хавкина, врач, перинатальный йогатерапевт, руководитель онлайн проекта ЙогаМамми и автор восстановительных программ для женщин после родов.
"Я восстановилась после родов" - что это значит? Как определить, готово ли ваше тело к интенсивным нагрузкам после родов? Про упражнения для пресса при диастазе и здоровую красоту живота. Убирать или не убирать диастаз? Что такое контроль над расхождением мышц и как его достичь?
14:30 – 16:00
Правильное питание: мифы и реальность
Бруслик Олеся Сергеевна, врач-эндокринолог, диетолог, специалист превентивной и антивозрастной медицины. Автор курса «Витаминоведение», который научит получать витамины из еды, а не из аптеки, и станет лучшим средством продления молодости, профилактики хронических заболеваний и источником энергии.
В лекции Олеся расскажет об основных тенденциях здорового питания сегодня.
Так ли страшен холестерин? Полезны ли растительные масла? Много ли во фруктах витаминов? Проростки: добро или зло? Сколько нам нужно клетчатки?
Вы разберете эти и многие другие вопросы. Разрушите большое количество мифов о питании и, наконец, поймете, на что ориентироваться при составлении собственного рациона.
    16:00 – 17:30
    Эмоциональное выгорание в материнстве
    Дарья Уткина, психолог, доула, ментор Birthing from within, автор главы о послеродовой депрессии в книге "Мама на нуле"
    Поговорим о настроении после родов: эмоциональное выгорание, депрессия, тревога - почему с мамами так случается и чем помочь себе прямо сейчас. 5 эффективных и научно доказанных способов вернуться к счастливой жизни + памятка для партнеров и родственников "Что делать, если мама на нуле".
    17:30 – 19:00
    Как найти своё Предназначение
    Алена Ковальчук, лайф-коуч, автор и ведущая ретритов, трансформационных программ и практик
    Лекция о том, как через принятие себя и понимание своей природы найти своё Предназначение и начать жить в соответствии с ним уже сегодня.
    Я расскажу о простых методиках, которые помогут вам начать жить в соответствии со своим Предназначением уже со следующего дня. Также мы поговорим немного о тех препятствиях, которые могут удерживать нас от выхода на своё Предназначение и жизни в соответствии с ним.
    И неотъемлемой частью жизни в соответствии со своим Предназначением является любовь к себе и принятие себя. А для этого нужно сначала понять, кто я. И мы поговорим о том, где мы можем почерпнуть информацию о своей природе и разберём несколько эффективных упражнений по развитию любви к себе, которые я использую на протяжении уже многих лет с неизменным успехом.
    Практики
    10.00 – 11.30
    Йога для беременных
    Елена Кулик, сертифицированный инструктор по Хатха-йоге, йогатерапевт, мама трех малышей, преподаватель йоги для беременных в Клиническом госпитале "Лапино"

    На открытом классе по йоге для беременных мы разберём базовые дыхательные техники, постараемся научиться расслабляться и лучше слышать своё тело. Все предложенные техники можно будет использовать в домашней практике, что поможет нам мягко подготовиться к рождению долгожданного малыша и прожить одно из самых удивительных и важных событий в жизни женщины в гармонии и принятии)
    11.30 – 12.30
    Сеанс музыкотерапии для беременных
    Киран Ананд, музыкотерапевт и доктор аюрведы, Центр аюрведы и йоги "Керала"
    11.30 – 13.00
    Аштанга-йога для мам
    Мария Шалимова, авторизованный преподаватель Аштанга Йоги в традиции Шри К. Паттабхи Джойса (autarization level 2) с правом преподавания первой и второй серии
    Класс Аштанга йоги в адаптированной версии для мам. Мы будем двигаться в едином потоке дыхания выполняя первую серию Аштанги. Мы выполним Сурья Намаскар, блок асан стоя, наклоны и скрутки, блок перевёрнутых асан.
    Рекомендован не ранее 3 месяцев после родов.
    13.00 – 14.30
    Йога Айенгара для мам
    Елена Ерлыкова, преподаватель йоги Айенгара, со-основатель проекта "Практика материнcтва", куратор YogaMammy
    Практика в традиции йога Айенгара, адаптированная для мам, которую можно самостоятельно выполнять дома и подключать к некоторым асанам детей. Обязательно затронем тему усталости и боли в спине и инструментов йоги для самопомощи.
    В конце практики шавасана будет с использованием ковриков Pranamat Eco.
    14.30 – 16.00
    Практика йогатерапии при диастазе
    Анна Соротокина, старший куратор Yogamammy, биохимик, спортсменка, мама
    Практикум - как определить у себя диастаз - функциональный тест. Как правильно начать работать над проблемой диастаза – освоение базовых упражнений, необходимых для контроля над диастазом (диафрагмальное дыхание, активизация МТД, активизация поперечной мышцы), выравнивание.
    16.00 – 17.30
    Цигун для счастливой беременности:
    Женские даосские практики
    Синьшень - практик для позвоночника
    Анастасия Порфирьева, инструктор Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, ведущая семинаров по женским даосским практикам

    Иван Порфирьев, инструктор Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, преподаватель семинаров "Молодость и здоровье позвоночника" и ведущий продвинутых занятий по цигуну для позвоночника
    Анастасия проведет мастер-класс по даосским дыхательным техникам, которые помогают подготовиться к беременности, повысить вероятность зачатия и быстро восстановиться после рождения ребенка.
    Иван расскажет о техниках работы с позвоночником: как, занимаясь по 15 минут в день, защитить себя от боли в спине и помочь выстроить красивую осанку даже во время беременности.
    17.30 – 19.00
    Медитация
    Алена Сакара, психолог, преподаватель йоги, медитативных классов
    На финальном классе мы погрузимся в наработанное медитативное пространство, соберём в себе и прочувствуем весь опыт прошедшего дня и событий. Будет мягкая практика, которая позволит соединить движение, дыхание и чувствование себя.
    Мастер-классы и консультации
    10.00 – 11.30
    Мамин массаж
    Екатерина Дубинина, сертифицированный инструктор системы массажа IAIM
    Система мягкого массажа IAIM показывает как с помощью мягких прикосновений наладить контакт с малышом, давая ему исцеляющую мамину любовь.
    11.30 – 13.00
    Интуитивное рисование
    Дарья Тихомирова, специалист по телесно-ориентированной терапии
    Интуитивное рисование - способ познания себя и окружающего мира, возможность совершить увлекательное путешествие по своим эмоциям, чувствам и физическим ощущениям. На занятии вы сможете составить свою индивидуальную телесную карту, визуализируя ощущения через краски.
    Еще мы будем использовать необычный инструмент психодиагностики - метафорические карты, они помогут прислушаться к внутреннему звучанию цвета и найти внутренний отклик.
    13.00 – 14:30
    Как наладить самостоятельный сон малыша до года
    Надежда Сагитова, руководитель центра "Спи, моя радость"
    14.30 – 16:00
    Мастер-класс по маянскому (мексиканскому) самомассажу живота
    Ольга Капустина, послеродовая доула, инструктор системы Вагитон
    Основная цель самомассажа-укрепление женского здоровья. Когда он нужен:
    • в послеродовый период, чтобы дать возможность органам занять оптимальное положение;
    • если есть опущение, недержание мочи, проблемы с тазовым дном
    • если есть застои в области малого таза или живота,
    • если нужно улучшить женское здоровье.
    Это несколько простых шагов, которые вы самостоятельно выучить и применять самостоятельно.
    16.00 – 17.30
    Вводный мастер-класс по ароматерапии
    Алина Дубовик, ароматерапевт
    В программе:
    • Как создать аромадизайн пространства: спальня, детская, кабинет (например, чтобы ребёнок лучше засыпал;
    • Личный аромакокон - что это такое и как его сделать?
    • Практические советы и рецепты для использования аромамасел в быту в помощь себе и близким;
    • Информационные свойства масел
    17.30 – 19.00
    Снехана - виды промасливания в аюрведе
    Анастасия Севостьянова, сертифицированный специалист по
    традиционной аюрведе и фитооздоровлению, основатель образовательного проекта Аюрведа Парампара
    До лекции для участниц предусмотрены экспресс-консультации по традиционной аюрведе по вопросам питания, образа жизни, видов физической нагрузки, профилактике болезней.
    детская зона
    Дети
    На фестивале будет работать детская зона от наших партнеров. А с 11 до 17 часов пройдут бесплатные занятия по детской йоге. Рекомендуемый возраст для маленьких йожиков - от 3 до 12 лет.

    Малышей младшего возраста вы можете взять с собой на занятие.
    Детская программа

    10.30 - 11.30 Детская йога
    12.30 - 14.30 Занятия по системе "Мягкая школа" *

    * Семейная Мягкая школа - это авторская методика целостного развития в виде системы игровых упражнений для семей с детьми любого возраста и любых особенностей развития, разработанная на основе мягких стилей воинских искусств и направленная на последовательное раскрытие в человеке врожденной способности быть гибким, смелым, чутким, уметь адекватно реагировать на любую сложную ситуацию (автор методики Элла Глушкова).

    14.30 - 15.15 Детская йога
    15.15 - 16.00 Детская йога
    16.00 - 17.00 Rainbow Kids Yoga
    17.00 - 18.00 Детская йога от центра аюрведы и йоги "Керала"

    10.00 - 13.00 Программа мастер-классов от детского центра "Компот"
    13.00 - 15.00 "Тайный остров и письмо матросам в Ливерпуль". С Ольгой Лишиной дети совершат воображаемое путешествие из парка на таинственные острова
    15.00 - 16.00 Составление букетов из фруктов с "Дары Помоны"
    16.00 - 18.00 Мастер-классы от центра "ПравоНаЛево"
    Преподаватели детских классов
    • Ольга Гулян, инструктор йоги для детей и йоги для детей с особенностями развития, основатель студии "Хатха-йога в Марьино"
    • Елена Рада, преподаватель детской йоги и инструктор по бейби-массамжу, специалист тактильной нейрорелаксации "Мнуши"
    • Наталья Четверухина, сертифицированный преподавател Rainbow Kids Yoga
    Организаторы
    ЙогаМамми - научно-образовательный портал о диастазе и послеродовом восстановлении.
    Создатель проекта - Мария Хавкина, врач и перинатальный йогатерапевт, автор восстановительных онлайн программ с упражнениями.
    Мы помогаем справиться с диастазом, опущением органов, проблемами тазового дна и болями в спине. Марафоны коррекции диастаза прошли более 1200 женщин.
    Команда ЙогаМамми - это опытные преподаватели, которые сами столкнулись с "теневыми" сторонами материнства, проблемами со здоровьем и с успехом прошли путь восстановления после рождения детей.
    www.yogamammy.ru


    Проект "Практика Материнства" помогает женщинам использовать уникальное время материнства для перезагрузки, практики, роста и развития.
    Ежегодно проект проводит выездные семинары в Таиланде, Красной Поляне, на Алтае, в Подмосковье, а также в Москве и Санкт-Петербурге, давая возможность мамам познакомиться с йогой и другими способами физического и эмоционального оздоровления, получить поддержку и вдохновение, а также принять детей, как помощников на этом пути.
    www.mamaspractice.ru
    Елена Ерлыкова
    Со-основатель проекта "Практика Материнства"
    Алена Сакара
    Со-основатель проекта "Практика Материнства"
    Мария Хавкина
    Основатель проекта YogaMammy
    Дарья Шерстобитова
    Координатор проекта "Практика материнства"
    Партнеры
    Регистрация на фестиваль
    Пожалуйста, введите свои данные:
    Лекции, которые хотели бы посетить:
    Практики, которые хотели бы посетить:
    Мастер-классы и консультации, которые хотели бы посетить:
    Контакты
    Место проведения фестиваля - Дом детского творчества - Парк "Сокольники"

    Парковка городская платная.
    Важно: в выходной день у парка сложно найти парковку. Закладывайте время на ее поиск или дорогу от более удаленного входа в парк.

    Если вы регистрировались на практики, то берите с собой удобную одежду для занятий, коврики и воду.

    Если вы будете брать с собой ребенка на практики, то возьмите ему с собой игрушки и воду. Сухие перекусы и еда разрешены в раздевалке.

    Подпишитесь на наш instagram :)
    Информационные партнеры
    Made on
    Tilda